【山の日】家事の山、本当にお疲れ様！「クッションマウンテン」で重だるい脚を休ませる5分間🏔️✨
こんばんは！ゆずママです🍋
夏休み第4週目の火曜日、そして今日は祝日「山の日」。
全国のママたち、今日1日本当にお疲れ様でした！！！😭✨
世間は「山の日」ですが、ママたちにとっては、
「洗い物の山」
「洗濯物の山」
「片付けても一瞬で散らかるおもちゃの山」
……今日もたくさんの「家事の山」を登った1日でしたよね。
立ちっぱなしで、脚もなんとなく重だるい。
そんな夜は、家にある物だけで作れる「おうちマウンテン」で、少しだけ脚を休ませてみませんか？
用意するのは、これだけ！
・家にあるクッション
・枕
・丸めた毛布など
ゆずママ的・ここが神レベル🌸
① 積むだけ！ママ専用「クッションマウンテン」✨
ソファやベッドの上に、クッションや枕を重ねて、ゆるやかな山を作ります。
そこに両脚を乗せて、仰向けで休むだけ。
脚を少し高くして休むことは、足や脚のむくみを和らげる方法のひとつとして案内されています。
ただし、高さに正解があるわけではないので、「少し高くて気持ちいいな」と感じる程度でOKです。
② マンションでも静かにできる、何もしない5分間💕
ジャンプも運動もなし。
子どもがテレビを見ている間や、寝かしつけ前に、クッションへ脚を預けて数分休むだけ。
スマホを見るのもよし、目を閉じるのもよし。
「今は何もしない」と決めるだけで、家事モードから少し離れる時間になります♪
③ 山の日くらい「今日はもう終わり！」を宣言
「まだ洗濯物たたんでないな……」
「キッチン片付いてないな……」
と思っても、今日は山の日！
クッションマウンテンに脚を乗せたら、本日の家事は一旦終了。
残りは明日の自分にお願いして、今夜の自分を休ませてあげましょう♪
⚠️ゆずママからのお願い
・高くしすぎないで！
腰や膝に違和感が出るほど高くする必要はありません。無理のない姿勢で、気持ちよく休める高さにしてください。
・違和感があればすぐ中止！
脚のしびれ、痛み、冷えなどを感じたら、姿勢を戻してください。
・急な腫れや痛みは「疲れ」と決めつけないで！
片脚だけ急に腫れた、強い痛みや赤みがある、息苦しさや胸の痛みがある場合は、単なるむくみではない可能性があります。気になる症状がある時は医療機関へ相談してください。
「今日は本当に疲れた……」というママさん。
山の日の最後くらい、自分のための小さな山を作って、少しだけ脚を休ませてあげてくださいね。
今日1日、本当にお疲れ様でした🌙✨
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