【もう何もしたくない夜に】道具ゼロ！布団の中でできる「3分頭皮ほぐし」💆‍♀️✨

 こんばんは！ゆずママです🍋 


現在、お盆休み真っ只中の土曜の夜。 親戚への気遣いや、家族全員の三食作り、ずっと続く子どもたちの賑やかな声……。怒涛のお盆のピークを乗り越え、やっと1人の時間を持てたママたち。本当の本当の本当にお疲れ様でした！！！😭✨

「疲れているのに、スマホをダラダラ見ちゃう」 「気を張りすぎて、頭がなんだかどんより重い……」 そんな夜に。お金も道具も一切不要！ベッドの中で今すぐできる、自分のための「3分頭皮ほぐし」をご紹介します。

ゆずママ的・ここが神レベル🌸

① 指の腹で「頭皮を優しく動かす」だけ！✨ 仰向けに寝たまま、両手で頭を包み込むようにします。指の腹を使って、「痛くない、心地よい」と感じる程度の優しい力で、円を描くように頭皮全体を動かしてみてください。 頭皮をやさしくほぐすと、気持ちよく力が抜けて、眠る前の最高のリラックスタイムになります♪

② 目を閉じて、頭に触れるだけの「何もしない時間」💕 スマホを置いて、目を閉じ、布団の中で自分の頭をゆっくり包むだけ。クリームも美容器具もいらないので、「もう本当に何もしたくない夜」でも始めやすいのがポイントです。視覚情報を遮断して自分の体に触れるだけで、張り詰めていた緊張がフワッとほどけていきます。

③ そのまま寝てOK！後片付けゼロの究極の自愛 クリームやオイルを使わないので、顔や手がベタつく心配もありません。「あ〜気持ちいいな」と思ったら、そのままスヤァ……と眠りについてOK！

⚠️ゆずママからの重要なお願い（安全にリラックスするルール！） ・絶対に爪を立てないで！ 頭皮を傷つけると炎症の原因になります。必ず「指の腹」の柔らかい部分で、髪の毛をこするのではなく「地肌（頭皮）をやさしく動かす」イメージで行ってくださいね。 ・痛いほど強く揉まないで！ 頭皮は強く揉む必要はありません。「痛くない程度」の優しい力で十分です。また、頭皮に傷や湿疹などの皮膚トラブルがある場合は、擦ることで悪化することがあるため控えてくださいね。

怒涛のお盆を生き抜いたママは、もはや戦士です！ 今夜くらいはスマホを置いて、自分の手で自分の頭を優しく包み込んで、「私、よく頑張った！」とたっぷり労わってあげてくださいね。

本当にお疲れ様でした。今夜はゆっくり休んでください🌙✨




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